Sama seperti tubuh yang sehat, gigi dan gusi anak yang sehat juga bergantung pada asupan nutrisi baik yang dikonsumsinya. Pola makan yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut si kecil. Sebaliknya, kesehatan mulut yang baik juga mendukung pemenuhan nutrisi dalam tubuh. 

Pilihan makanan dan kebiasaan makan yang tepat dapat membantu anak terhindar dari gigi berlubang dan penyakit gusi. Mineral seperti kalsium dan fosfor berperan penting dalam menjaga gigi anak tetap kuat. Makanan yang kaya kalsium, seperti keju, susu, yogurt, tahu, dan kacang almond, dapat membantu menjaga kesehatan gigi. Sementara itu, makanan berprotein tinggi seperti daging, ayam, ikan, susu, dan telur merupakan sumber fosfor yang baik untuk gigi anak.

Hubungan Antara Nutrisi dan Kesehatan Gigi

Banyak yang tidak sadar bahwa apa yang kita konsumsi memiliki dampak besar terhadap kesehatan gigi, terutama pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Nutrisi berperan penting tidak hanya dalam pembentukan gigi, tetapi juga dalam menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan. Berikut adalah bagaimana nutrisi memengaruhi kesehatan gigi:

1. Makanan Kaya Nutrisi untuk Pertumbuhan Gigi

Seperti halnya tulang, gigi membutuhkan nutrisi tertentu agar dapat berkembang dengan baik. Kalsium, fosfor, serta vitamin A, C, dan D sangat penting untuk membentuk enamel gigi dan menjaga kesehatan tulang rahang. Makanan yang kaya akan nutrisi ini dapat membantu pertumbuhan gigi pada anak-anak.

2. Dampak Gula dan Asam pada Gigi

Gula dan asam yang terdapat dalam berbagai makanan dan minuman dapat merusak gigi. Saat mengonsumsi gula, bakteri di dalam mulut mengubahnya menjadi asam yang dapat mengikis enamel gigi, sehingga menyebabkan gigi berlubang. Selain itu, makanan dan minuman yang bersifat asam juga dapat melemahkan enamel, sehingga membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan.

3. Peran Pola Makan dalam Kesehatan Gusi

Pola makan yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan gusi. Vitamin dan mineral dari buah-buahan, sayuran, serta makanan bernutrisi lainnya dapat membantu menjaga gusi tetap sehat, yang pada akhirnya mendukung kesehatan gigi secara keseluruhan.

4. Kebiasaan Ngemil dan Kesehatan Gigi

Sering ngemil, terutama makanan yang manis atau tinggi karbohidrat, dapat meningkatkan risiko gigi berlubang. Semakin sering gigi terpapar makanan-makanan tersebut, semakin banyak peluang bagi plak untuk terbentuk dan asam untuk merusak enamel gigi.

Baca juga: Parents Harus Tahu! Ini Daftar Perawatan Gigi untuk Anak di Klinik

5 Makanan Penting untuk Kesehatan Gigi Anak 

Nutrisi seperti kalsium, fosfor, serta vitamin A, C, D, dan E berperan penting untuk kesehatan gigi dan gusi anak. Berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu kesehatan gigi dan mulut anak. 

1. Apel 

Mengonsumsi 1 buah apel setiap harinya sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut anak. Apel mengandung vitamin C yang berperan penting memproduksi kolagen untuk membentuk jaringan gusi yang kuat. Selain itu, kandungan nutrisi lainnya pada apel berfungsi membersihkan plakgigi dan meningkatkan produksi air liur. Maka, jika si kecil rajin mengonsumsi apel, risiko terbentuknya gigi berlubang dapat berkurang. 

2. Jeruk

Kandungan vitamin C pada jeruk juga tidak kalah banyaknya. Vitamin C merupakan sumber antioksidan yang dapat mencegah kerusakan gigi dan gusi yang disebabkan oleh radikal bebas. Kekurangan vitamin C juga membuat si kecil rentan pada sariawan dan gusi berdarah. 

3. Seledri

Selain menjadi pelengkap hidangan makanan, seledri ternyata memiliki manfaat penting pada kesehatan gigi dan mulut anak. Anda dapat mengajak si kecil mengunyah batang seledri untuk merangsang kelenjar air liur anak dan menetralkan bakteri pada mulut. Tekstur keras pada batang seledri juga dapat membantu menghilangkan plak dan sisa makanan yang membandel, serta meningkatkan kesehatan gusi anak.

Baca juga: Parents, Catat 10 Penyebab Gigi Gigis pada Anak Berikut! 

4. Sayuran hijau 

Membiasakan anak mengonsumsi sayur-sayuran hijau sedini mungkin juga baik untuk kesehatan gigi dan mulut mereka. Sayuran hijau seperti bayam, pakcoy, dan brokoli mengandung kalsium untuk membentuk enamel gigi. Enamel gigi yang kuat dapat memelihara kesehatan gigi lebih optimal. 

5. Buah beri 

Berbagai buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan cranberry mengandung antioksidan dan antosianin yang dapat melawan radikal bebas. Antosianin berfungsi mencegah pertumbuhan plak dan bakteri pada gigi dengan menghambat kerja enzim yang dihasilkan bakteri. Karenanya, buah beri menjadi salah satu cara untuk mencegah gigi berlubang.

Baca juga:5 Perawatan Gigi Anak di Rumah Cegah Karies Gigi

Hindari 3 Jenis Makanan Ini

Lindungi kesehatan gigi anak dengan mengurangi risiko gigi berlubang dan kerusakan gigi. Caranya, batasi atau hindari beberapa jenis makanan tertentu. Berikut adalah makanan yang sebaiknya dihindari:

1. Makanan Manis

Makanan manis seperti permen karet, karamel, dan lollipop, bisa menempel di gigi dalam yang lama waktu lama. Jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau tanpa menyikat gigi dengan benar, makanan ini bisa menyebabkan gigi berlubang dan kerusakan gigi yang serius. 

Jika ingin memberikan makanan manis pada anak, sebaiknya berikan setelah makanan utama, bukan sebagai camilan. Setelah makan, produksi air liur lebih banyak, sehingga lebih mudah membersihkan sisa makanan dan gula dari gigi. Pastikan anak menyikat gigi setelah mengonsumsi makanan manis ini ya, Parents!

2. Makanan Penutup (Dessert)

Batasi konsumsi makanan penutup seperti es krim, kue, dan camilan manis lainnya. Makanan ini tetap boleh dikonsumsi sesekali, tetapi pastikan anak menyikat gigi setelah memakannya.

3. Minuman Manis

Minuman seperti soda, jus buah dengan tambahan gula, dan susu cokelat sebaiknya diberikan dalam jumlah terbatas. Anak-anak sebaiknya lebih sering minum air putih, dan asupan minuman manis tidak boleh lebih dari satu kali sehari atau bahkan lebih sedikit.

Itulah informasi tentang nutrisi untuk menjaga kesehatan gigi anak. Selain memastikan asupan nutrisi yang baik dan menjaga kebersihan gigi setiap hari, pastikan juga untuk membawa anak ke dokter gigi secara rutin setiap enam bulan sekali. Pemeriksaan berkala ini penting untuk mendeteksi dini masalah gigi dan memastikan senyum si kecil tetap sehat.

Segera jadwalkan kedatangan si kecil ke Klinik Rata! Cekwebsite Rata dan Instagram@rata.id untuk info lengkap. Hubungi tim Rata dengan klik tombol WhatsApp di bawah layar, ya!

Baca juga:Parents, Ini Waktu yang Tepat Ajak Anak ke Dokter Gigi

Rekomendasi Klinik Gigi & Clear Aligners Terdekat

Rata.id Senayan | Klinik Gigi & Clear Aligners

Kunjungi dokter gigi Rata terdekat di Senayan untuk konsultasi mengenai perawatan aligner gigi atau masalah kesehatan gigi dan mulut lainnya.

Alamat: Rukan Perumahan Senayan, Jl. Tentara Pelajar, RT.1/RW.7, North Grogol, Kebayoran Lama, Jakarta, 12210

Rata.id Gading Serpong, BSD | Klinik Gigi & Clear Aligners

Mencari klinik gigi di BSD? Klinik Rata Gading Serpong hadir untuk menjawab kebutuhan akan kesehatan gigi dan mulut kamu. Jangan sungkan untuk berkonsultasi mengenai perawatan untuk meratakan gigi tanpa behel dengan Clear Aligners™ Rata, ya!

Alamat: Ruko Mendrisio 2, Jl. Boulevard Raya Gading Serpong, Banten, Kelapa Dua, Banten 15810

Rata.id Surabaya, Jawa Timur | Klinik Gigi & Clear Aligners

Tinggal di luar Jabodetabek? Tenang! Klinik Rata juga tersedia di area kota Surabaya dan sekitarnya. Kunjungi dokter gigi Rata di alamat berikut, ya.

Alamat: Jl. Biliton No.43, RT.002/RW.07, Gubeng, Surabaya, Jawa Timur 60281